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    叶酸到底怎么补?连二胎妈妈都后悔自己做错了!

    更新时间:2017-10-17点击次数:5838次编辑:孕小二来源:本站
    补叶酸,最简单也最麻烦。多少人都知道补叶酸,明星都毫不掩饰自己备孕补叶酸,这一点明星妈妈做出了表率。是的,至少孕前三个月就要开始补叶酸了。

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    叶酸,最简单也最麻烦。多少人都知道补叶酸,明星都毫不掩饰自己备孕补叶酸,这一点明星妈妈做出了表率。是的,至少孕前三个月就要开始补叶酸了。


    叶酸知多少

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    叶酸是一种水溶性维生素。机体细胞生长和繁殖所必需的物质。因最早从菠菜叶子中被提取出来而得名。随后于1945年被证实为蝶酰谷氨酸,属B族维生素的一种。它参与人体新陈代谢的全过程,是合成人体重要物质DNA的必需维生素。

    孕妇缺乏叶酸有可能导致胎儿神经管畸形(包括脊柱裂和无脑儿等)以及唇腭裂、先心病等重大出生缺陷。


    为什么要补叶酸?

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    孕妇对叶酸的需求量是普通人的4倍左右,但是体内的叶酸储备量需要一定时间才能达到标准,所以至少提前3个月补充叶酸0.4毫克斯利安叶酸,预防胎儿出生缺陷。


    对于孕期,叶酸也是不可缺少的重要营养。孕早期是胎儿器官系统分化,胎盘形成的关键时期,细胞生长,分裂十分旺盛。此时叶酸缺乏可导致胎儿畸形.如在中国发生率约为3.8‰的神经管畸形,包括无脑儿,脊柱裂等。


    到了孕中期、孕晚期,除了胎儿生长发育外,母体的血容量,乳房,胎盘的发育使得叶酸的需要量大增。叶酸不足,孕妇易发生胎盘早剥,妊娠高血压综合征,巨幼红细胞性贫血;胎儿易发生宫内发育迟缓,早产和出生低体重,而且这样的胎儿出生后的生长发育和智力发育都会受到影响。


    叶酸怎么补?

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    叶酸对于女性和胎儿很重要,可是人体自己却不能合成叶酸,只能从外界摄取。叶酸也可以通过豆类、菠菜、番茄等含叶酸多的食物补充,但是叶酸遇光、遇热就不稳定,在烹调过程很容易因为加热流失,从饮食中获取的供给量只能算是杯水车薪。所以必须通过增补0.4mg斯利安叶酸片来解决问题。建议夫妻同补叶酸,男士从备孕开始补充直到妻子怀孕,准妈妈则需要从备孕开始直至哺乳期结束哦。


    最佳服用时间和剂量

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    叶酸应在早饭或晚饭后半小时服用,效果最佳。要严格控制每日的服用量(2016年《中国居民膳食指南》推荐量每日0.4毫克),以避免对孕妇和胎儿产生不良作用。标准服用剂量是一日1次,一次0.4毫克,但如果曾经怀孕过神经管畸形的宝宝,叶酸服用剂量需要遵医嘱。


    小叶酸
    大作用
    宝宝健康
    妈妈安心

    文 / 肉肉 | 图 / Pacino
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